na rowerku

wiec konczymy to , ale kfiatek i tak nie zarooocha predzej ródy na swoim rowerku stacjonarnym świat okrąży

[...] siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Masz zayebisty nick

Jakiś schemat ustalić muszę by dziennik nie wyglądał jak damska torebka @@-) Trening Wpadło trochę rowerka na stosunkowo krótkiej pętli. Bezpośrednio po rowerku zakładka biegowa. Niezbyt długa, w końcu nie o to w zakładkach biega;-) /SFD/2019/9/21/d2aa0fe1065c4efb9224a766ff7172b9.jpg /SFD/2019/9/21/0a07569dcd7d47978765a544728af618.jpg [...]

ja wczoraj zjadlem ost posilek o 18, poszedlem spac 23, wstalem rano to trup, przyjalem 5g bcaa, żeń-szeń, 2tabsy MMB i moglem na tym rowerku interwały tyrać %-)

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... bo ja w domu ćwiczę i niektóre ćwiczenia odpadaja z tego treningu. Mam sztangę sporo ciężarów, ławeczkę płaską i sztangielki no i bieżnie. Zmieniony [...]

[...] wyjątkowo sprawnie poszedł /skakałem po grupach/ około 2h obwodówki po siłowym: bcaax2, amino całodzienne x2, chicken amino po treningu bardzo lekkie aero 50 min. po rowerku: bałko hydrolizat 30g 4 dzień "ketozy"? :o a wreszcie zaczynam się czuć normalnie lecz ni cholery nie pompuję sie... pompa trwa sekunde żyły wychodzą i spada... jest [...]

No tak..czego sie nie robi dla kobiet(ale jak sie to mówi-dla nich wszystko warto zrobić).......:) Szybkiego powrotu do zdrowia ,warto też pomysleć o mniej ekstremalnych aerobach(na razie..)- o jakims rowerku przed kompem z filmami z tv sfd...

Tzn aeroby bedzie robila napewno z powodu na kolana (po operacj) jest w stanie schodzic do piwnicznej naszej silki i popalic 'glupa' oraz posmigac na stacjonarnym rowerku + spacery 1h + dlatego pytam :P napewno jej rozpisze mniej wiecej co moglaby jesc i sie starala ale roznie to z nia bywa jezeli chodzi o bialko - dieta bedzie kulec z powodu [...]

cel na dziś - więcej niż ostatnio. Zastanawiam się czy podczas tego rowerku bardziej ćwiczę ciało czy głowę. Podczas ćwiczeń cardio, które trwają długo, często chyba ma się ochotę albo zmniejszyć obciążenie zamiast dodawać, abo skrócić czas ćwiczeń. Ja mam w trakcie tych ćwiczeń co najmniej dwa kryzysy i gdyby nie głowa to pewnie bym odpuściła. [...]

:-) wkurza mnie to, ze pierwsze 35minut nie mam ochoty na tym rowerku dymać rano, mija 40, mam schodzic, a mam ochote kolejne 40 jechać :D

[...] nic nie mozesz robic. Mi wczoraj minely 4 tygodnie od rekonstrukcji a ja chodze juz bez kul. Od stycznia mam zaczac chodzic na basen ( tylko kraul ) jedzic na stacjonarnym rowerku i powoli chodzic na razie na biezni ! po 2 miesiacach mozna juz po rownym biegac ( bieznia ) . Zreszta ta sa tylko jakies liczby. Kazdy organizm jest inny. Kolega [...]

[...] to dokladasz B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... zwlaszcza w przysiadzie i MC, obciazenie nie moze byc za male. Na MC to 20kg jest malo.

ja jak dzis po rowerku mialem pompe na nukach to ledwo chodzilem

Of kors wszystkie laski na bieżni/orbi/rowerku :-> Ty byłas chyba ta wyjątkową laską co nie...? %-) No w pewnym sensie tak :-> Niektórzy byli na tyle zaskoczeni moją obecnością, że natychmiastowo mi ustępowali jak chciałam jakiś sprzęt :-P

co mnie obchodzi leyus na swoim rowerku z wyj**ki z pod lidla za 20 f%-) i nic nie piłem/-)_ Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-05-10 22:58:55

ja czekam na odpalenie rowerku i do boju kręcić kilometry,zamiast nudnych aero na siłce

[...] D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku...

Na rehabilitacji na takim rowerku ćwiczyłem co się rekami zasuwa uch ten sam w sumie tylko można sobie obciążenie regulować

[...] biegało bo będzie zapał i chęci o ile potem zacznie pobolewać noga, zrobisz sobie przerwę całkowicie od Wszystkiego na jakiś czas.. no i po co Ci to, lepiej robić mniej i umiarkowanie ,ale systematycznie na razie sobie pojeździj na tym rowerku 3x po 30 minut w tygodniu, no ale znowu to powtórzę, ukłądaj dietę bo bez tego nic ci nie przyjdzie ;//

[...] tego programu: waga: 68 wzrost: 162 obwód w pasie: 86 rocznik: 1974 Nic nie mam ze sprzętu do ćwiczeniem, jedynie kupiłam skakankę. Mam problem z namówieniem męża na kupno rowerku - twierdzi, że kupiny i będzie rdzewiał bo usiadę dwa razy i koniec. Muszę poradzić sobie z tym co mam (może niewielkie zakupy dam radę) żeby udowodnić sobie i innym, [...]